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Contrôle du Stress – Information aux patients
Tout en équilibre ?
A la recherche des mécanismes responsables du stress et du burn-out...
Le système nerveux sympathique et parasympathique.
Qu´est-ce-que le Stress et comment y réagissons-nous ?
De façon simplifiée, le stress correspond en premier lieu à une réaction naturelle non spécifique de l´organisme lorsqu´il est soumis à des facteurs d´influence internes et externes (les facteurs de stress).
L´équilibre de l´organisme humain se trouve perturbé par ces stimuli. La réaction de stress a pour objectif de rétablir cet équilibre et le sentiment de bien-être.
Si notre cerveau reçoit un message de danger, il se met alors en place immédiatement une chaîne de réactions complexe. Les fonctions du corps telles que la respiration, la tension artérielle, le métabolisme et la digestion s´adaptent à la nouvelle situation : le rythme cardiaque et la respiration s´accélèrent, la tension artérielle augmente, les pupilles se dilatent, la digestion ralentit. Le système nerveux sympathique travaille alors à plein régime.
Une fois le moment de stress passé, les battements du coeur et la respiration ralentissent de nouveau, la tension artérielle baisse, les pupilles se rétractent et la digestion est de nouveau stimulée. Le corps se calme et peut récupérer. C´est au tour du système nerveux parasympathique de jouer.
Il est primordial pour le maintien de l´équilibre qu´un sujet ait toujours suffisamment de phases de régénération.
A partir de quand le stress rend-il malade ?
Si les facteurs de stress s´accumulent ou si une période de stress dure trop longtemps et que la personne touchée n´a pas développé de méchanismes de parade au stress adaptés, alors on constate l´apparition d´effets négatifs sur la santé :
- Palpitations / Tachycardie
- Hypertension artérielle
- Troubles du sommeil
- Troubles digestifs
- Prédisposition aux infections
- Epuisement
- Irritabilité et prises de panique
- Troubles de la concentration
- Perte d´efficacité
Voilà, le sujet est malade.
Sur les traces du stress
– la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque
La gamme des désagréments observés en cas de stress est très importante. La recherche de la cause du stress est souvent difficile. Trop souvent, on recherche uniquement des causes d´ordre organique car les autres causes ne semblent pas être mesurables. Il existe dans ce domaine depuis quelques années pour les médecins cardiologues un instrument de diagnostic fiable et probant d´un point de vue médical : la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque.
Qu´est-ce-que la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)?
Chez un sujet sain, le coeur travaille comme un instrument de haute précision : il enregistre d´un côté les plus petits signaux et les plus petits changements. Il réagit simultanément aux résultats mesurés avec de très fines adaptations des battements de coeur. On appelle cette capacité du coeur à modifier instantanément l´intervalle de temps d´un battement de coeur à l´autre et à s´adapter continuellement aux circonstances la variabilité de la fréquence cardiaque. Plus cette mesure est grande, plus un sujet est jeune et sain biologiquement parlant.
Comment fonctionne la mesure de cette variabilité (HRV)?
La mesure de la variabilité est réalisable au moyen d´un genre d´électrocardiogramme portatif, qui enregistre les données dans des conditions de vie normale sur une durée de 24 à 48 heures sans interruption. Ce faisant, l´activité du coeur est balayée jusqu´à 4 000 fois par seconde et les intervalles entre les battements du coeur sont mesurés en millisecondes. Les plus fines irrégularités sont alors visibles, comme par exemple celles liées à un situation de stress dans laquelle le sujet ne dispose pas de suffisamment de potentiel de récupération.
Qu´apporte la mesure de la variabilité (HRV) ?
A travers la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque, on peut vérifier si le système nerveux végétatif d´un sujet se trouve en situation d´équilibre ou si une situation de stress, voire même un burn-out est susceptible de se présenter. Par ailleurs, la mesure de la variabilité montre précisément à quel moment le sujet se trouve en situation de déséquilibre, par exemple en phase de sommeil ou plutôt pendant un temps de travail. Cette mesure fournit une excellente possibilité d´identifier le stress et plus particulièrement ses causes de façon objective et de les diagnostiquer.
Stress-Check - Patienteninformation (pdf)
(Contrôle du Stress – Information aux patients)